Где искать психотерапевта?

Вы решились на психотерапию. Теперь нужно найти хорошего терапевта. И это сложно, особенно если вы делаете это в первый раз. При очевидной популярности в наше время психотерапии, настоящий специалист – большая редкость.

Когда нужна помощь психотерапевта?

Хорошо, если человек чётко осознаёт – что ему нужна консультация психотерапевта. Обычно он это чувствует сам, или с подсказки людей – мнение которых для него авторитетно. Чаще всего так происходит, когда он пережил некоторый очевидный психологический стресс:

• потеря родственника или близкого друга, домашнего любимца;

• если он стал свидетелем или участником ситуации – в которой были травмированы или погибли другие люди (война, природные катастрофы, ДТП и т.д.);

• произошли большие изменения в рутине – развод, переезд, увольнение с работы;

• человек заболел тяжёлым заболеванием, или ухаживает близким – который болен;

• он стал жертвой любого вида насилия, и т.д.

Вместе с тем психологический комфорт может нарушаться и незаметно – но при этом наносить большой вред качеству жизни. Тогда тоже должна быть проведена работа с психологом. «Опознать» потребность в терапии можно по многим косвенным признакам:

• когда человек всё чаще ищет «утешения» в алкоголе, наркотиках, азартных играх, сексе, еде и других видах зависимостей;

• если пытается нанести вред себе и / или окружающим;

• ему стало жить трудно или даже невыносимо;

• большую часть времени он переживает ощущения грусти, тревоги, отчаяния, ожидание худшего;

• появились неадекватные ситуациям реакции в виде вспышек гнева, злости и даже радости;

• нарастают фобии и навязчивые мысли;

• пропало желание или появился страх регулярного общения с окружающими людьми, и т.д.

Но даже если вы чувствуете себя полностью здоровым – работа с психотерапевтом всегда может улучшить качество вашей жизни. Поэтому такой специалист станет полезен на любом её этапе.

Где взять психолога?

Люди обычно находят психологическую помощь через:

1. Рекомендации друзей.
Но здесь нужно быть готовым и к некоторым осложнениям:

• не каждый ваш знакомый готов поделиться контактами своего психолога;

• сам психолог может отказаться консультировать людей, близко знакомых между собой;

• то, что помогает одному человеку – может совсем не подходить другому, и т.д.

2. Родственников.
Здесь как раз ситуация обратная: консультация разных членов одной и той же семьи может помочь в решении многих проблем.

3. По страховке.
Если ваше здоровье застраховано – проверьте, входит ли в полис услуга психотерапии.

4. По месту жительства.
Обратите внимание на вывески около вашего дома, откройте карты Google с запросом «консультация психолога возле меня», обратитесь в поликлинику по месту прописки.

5. По месту работы, учёбы.
В кругу вашей учебной или профессиональной деятельности обязательно окажется по крайней мере один доступный психолог.

6. Онлайн.

Самый мультивариантный и удобный способ – ведь в сети находится полная информация о терапевтах, их рейтинг, отзыв других клиентов и т.д.

1. Через других специалистов или профильные институции.
   Психологическое сообщество имеет довольно развитые внутренние связи. Любой психотерапевт может порекомендовать своего коллегу, или даже нескольких. Можно обратиться напрямую в какой-нибудь психологический центр, или через всеукраинские объединения психологов (например, Украинская ассоциация врачей-психологов, и т.п.).

2. Через терапевтические группы.

Соответствующий специалист достаточно часто привязан к смежным организациям:

1. АА, по защите женщин от насилия, и многим другим.

2. Телефон доверия.

Но лучше всего искать психологическую помощь – когда вы уже точно знаете, какой именно терапевт вам нужен. Это знание сократит время, ресурсы и будет иметь максимальную эффективность с т.з. последующей терапии.

Как правильно выбрать психотерапевта?

Аспекты, на которые нужно обязательно обратить внимание при подборе специалиста:

• обязательное высшее психологическое образование,

• профессиональный опыт,

• отзыв других клиентов,

• пол (может повлиять на ваш комфорт во время терапии),

• области специализации,

• формат сотрудничества – кабинетная или онлайн-терапия,

• цена консультаций;

• посещает ли психолог сам сеансы психотерапии;

• критерии, важные лично для вас – например, возраст, внешность.

При первой встрече постарайтесь обратить внимание на то, насколько вам в целом комфортно общаться с человеком. Вот некоторые «красные флажки», говорящие о том – что этот психотерапевт вам точно не подходит:

• он переходит границы профессиональной этики (заигрывает с клиентом, высказывает оценочные суждения и т.д.);

• даёт рекомендации – противоречащие вашим жизненным убеждениям (профессионал работает в рамках вашей системы ценностей);

• игнорирует ваши вопросы, или наоборот – слишком много говорит, в т.ч. о себе;

• слушает невнимательно, часто отвлекается.

Главное ощущение, которое должна вызывать каждая беседа с терапевтом – это чувство безопасности. В любом другом случае следует искать более подходящего для вас специалиста.

Автор: Ольга Королик (Психотерапевт, спортивный коуч)