Почему нам постоянно хочется есть: 7 причин

Листая ленту Инстаграма, вы натыкаетесь на фото аппетитной пиццы с сырными нитями, пропеченной начинкой и хрустящим тестом. Живот бурчит, а в голове проносится мысль: «Я же только что поел! Неужели снова?». Согласны, пицца на заказ выглядит действительно аппетитно – при одном ее виде чувство голода тут как тут! Но существуют ли реальные причины того, почему чувство сытости так быстро исчезает и снова хочется есть? Давайте разбираться.

Почему мы постоянно голодны?

Как бороться с желанием съесть огромную пиццу после плотного обеда? У постоянного голода есть обоснованные причины.

1. Жажда. Не все умеют различать, чего они действительно хотят – есть или пить. Советуем выпить стакан теплой воды или чай – чувство голода должно притупиться. Если метод не помог – перекусите: по крайней мере, вы точно не переедите.

2. Скачок сахара в крови. Диетологи утверждают, что после перекуса конфетами или выпечкой в организм поступает большое количество сахара, которое превращается в глюкозу. Такое вещество перерабатывает инсулин – если вы переборщили со сладостями, его выделится слишком много. Количество сахара в организме резко снижается, поэтому вы быстро почувствуете голод.

3. Еда на ходу. Не спешите во время приема пищи – тщательно пережевывайте каждый кусочек. Это важно, ведь так ваш мозг осознает, что вы сыты, а желудок медленно наполнится и постепенно переварит всю пищу.

4. Аппетитные картинки. Пример мы приводили в самом начале этой статьи – еда на картинке может быть настолько реалистичной и вкусной, что мы не замечаем, как набираем номер сервиса доставки пиццы.

5. Вредная еда. Казалось бы, есть один ингредиент – картошка, которую можно приготовить абсолютно по-разному. Чувство сытости от вареного картофеля сохраняется намного дольше, чем, к примеру, от картошки фри.

6. Недосып. Нехватка сна нарушает работу гормонов лептина и грелина, которые контролируют голод. Поэтому нам часто хочется чего-нибудь вредного и сладкого.

7. Стресс. В фильмах можно часто встретить ситуацию, когда девушка после расставания с парнем заедает горе мороженым. Давайте взглянем на это под биологическим ракурсом. При сильном волнении в организме вырабатывается адреналин, который притупляет чувство голода. А кортизол, всегда сопровождающий стресс, наоборот, блокирует действия адреналина и будит чувство голода.

Чтобы быть всегда сытым, нужно придерживаться нескольких правил: правильное питание и хороший сон. Безусловно, с первым наш сервис доставки еды Juicy всегда готов помочь - сытно накормит полезным омлетом или суши. Второе – за вами!