З чого приготувати смузі восени

Смузі приготувати легко - достатньо збити в блендері необхідні інгредієнти. Пропонуємо кілька варіантів для приготування напою вдома (розраховано на дві порції).

 

Гарбузовий смузі

½ склянки гарбузового пюре
½ банана (найкраще замороженого)
1 столова ложка меду
½ склянки молока
1 чайна ложка ванільного цукру
½ чайної ложки кориці
Насамперед приготуйте гарбуз. Його достатньо запекти до готовності в духовці чи відварити на пару.

Всі інгредієнти збийте в блендері до однорідності.
За бажанням, прикрасьте смузі горіхами пекан чи будь-якими іншими.
Подавайте смузі теплим або кімнатної температури.

 

Смузі “Яблучний пиріг”

1 велике яблуко
2 столові ложки родзинок
200 мл натурального йогурту (або мигдального молока, якщо є)
½ чайної ложки кориці
Залийте родзинки гарячою водою на 20-30 хв.

Очистіть яблуко від шкірки.
Збийте в блендері всі інгредієнти.
Притрусіть корицею при подачі.

 

Зелений смузі з бананом та авокадо

1 пучок шпинату
1 заморожений банан
1 маленьке авокадо
½ склянки молока
½ чайної ложки кориці

Збийте в блендері всі інгредієнти до однорідності.

 

З чого приготувати смузі восени? 1/1

Смузі “Гарячий шоколад”
25 г чорного шоколаду
½ авокадо (бажано дуже стигле)
1 столова ложка насіння чіа
1 столова ложка меду
1 столова ложка вівсяних пластівців
1 склянка теплого молока

Замість авокадо можна також взяти банан.
Всі інгредієнти змішайте в блендері. Якщо суміш вийшла занадто густа, добавте ще молока і збийте знов.

 

Смузі “Детокс”

½ склянки свіжої журавлини/
1 яблуко
½ банана
1 столова ложка подрібненого кореня імбиру
1 пучок шпинату
½ склянки води
Кілька кубиків льоду за бажанням
Очистіть яблуко від шкірки.

Збийте в блендері всі інгредієнти.
Цей смузі особливо корисний після великих застіль. Журавлина містить велику кількість антиоксидантів, клітковини та вітаміну С.