10 речей, які потрібно зробити, якщо вам за тридцять
Після тридцяти пора завести або зміцнити звички, які закладуть фундамент особистого і професійного успіху на все життя.
1. Киньте палити
У тих, хто позбавляється цієї звички до 40 років, ризик смертності на 90% нижчий, ніж у курців.
2. Лягайте спати і вставайте в один і той же час
Якщо спати довше ніж зазвичай всього кілька днів, можна збити біологічний годинник організму. Тоді ви почнете пізніше втомлюватися, пізніше лягати і, відповідно, пізніше вставати. Щоб уникнути таких порушень циклу сну, намагайтеся дотримуватися режиму.
3. Регулярно займайтеся спортом
Після 35 років ми починаємо втрачати м'язову масу, тож заняття спортом важко переоцінити. Головне, знайти той вид спорту, який доставляє вам задоволення, інакше ви навряд чи будете займатися ним регулярно.
4. Ведіть щоденник
Якщо ви звикли тримати все в собі, ведення щоденника може здатися чимось складним. Але, фіксуючи думки і переживання на папері, ви зможете краще впоратися зі стресовими ситуаціями. До того ж через кілька років буде дуже цікаво перечитати свої записи.
5. Почніть відкладати гроші
Вам може здаватися, що до старості ще далеко, але чим раніше ви почнете відкладати, тим більша сума накопичиться. Тим більше якщо ви чим раніше візмете це у звичку, то з більшою ймовірністю будете дотримуватися її і далі.
6. Почніть втілювати свою мрію
Не відкладайте свої цілі і мрії на потім. Подумайте, чого ви хочете. Купити будинок? Завести дітей? Написати книгу? Виберіть одну мету. Уявіть, що ви могли б зробити протягом року, щоб наблизитися до неї, складіть план і починайте діяти.
7. Вчіться радіти тому, що у вас є
Коли ви задоволені тим, що маєте, життя здається щасливішим. Це підтверджують і психологи. На їхню думку, вдячність збільшує відчуття щастя і зменшує негативні емоції.
8. Припиніть думати, що ви повинні догодити всім
Не витрачайте час і сили на підтримку відносин з тими, хто вас не цінує. Ви ніколи не зможете догодити всім. Це не означає, що потрібно ставати відлюдником. Можливо, варто просто скоротити кількість друзів в соціальних мережах і проводити більше часу з тими, хто робить вас щасливим.
9. Перестаньте порівнювати себе з іншими
Постійно озираючись на інших, ви нічого не доб'єтеся самі. Припиніть картати себе і порівнювати свої успіхи з чужими. Краще подумайте, чого ви хочете досягти і що для цього потрібно зробити.
10. Вибачте себе за свої помилки
Всі помиляються. Не зациклюйтеся на невдачах - вийміть з них урок, відпустіть їх і рухайтеся далі. На думку психологів, здатність прощати себе і вчитися на своїх помилках - це ключ до успіху. Не забувайте, що свої слабкості можна подолати, і намагайтеся не повторювати старих помилок в майбутньому.