10 продуктів, які в кілька разів прискорять ваш метаболізм

У кожної людини своя швидкість обміну речовин в організмі. Але якщо виспатися, тренуватися, пити достатньо води і правильно харчуватися - це безсумнівно його прискорить, а бонусом подарує хороше самопочуття і допоможе скинути вагу.

1. Гострий перець

Дослідження показали, що вживання гострого перцю прискорює обмін речовин щонайменше на 25%. Це пов'язано з капсаїцином - з'єднанням, яке впливає на больові рецептори в організмі. Він збільшує циркуляцію крові і метаболізм, змушуючи ваше тіло спалювати жир значно швидше. Капсаїцин знаходиться в усіх видах гострого перцю.

2. Цілісні зерна: вівсянка і коричневий рис

Цільні злаки, такі як пшениця, овес, рис або кукурудза, містять велику кількість складних вуглеводів, які прискорюють метаболізм і стабілізують рівень інсуліну.

3. Брокколі

Цей овоч є важливим джерелом кальцію, який прискорює метаболізм. А крім кальцію там багато таких вітамінів, як С, К і А.
Крім того у брокколі велика кількість фолату (вітамін В9), харчових волокон і антиоксидантів. А ще це один з кращих детокс-продуктів, які ви можете додати до свого раціону.

4. Червона квасоля

У своєму складі вона містить так званий резистентний крохмаль, який не перетравлюється, зате очищає кишечник. А завдяки тому що квасоля містить велику кількість клітковини, вона надовго підтримує відчуття ситості.
Крім того, червона квасоля містить цинк і вітаміни групи В, що впливають на вироблення тестостерону. Цей гормон є вкрай важливим для формування м'язової тканини, в тому числі і у жінок.

5. Кава і зелений чай

Кава і зелений чай - найдієвіші прискорювачі метаболізму. Також вони містять велику кількість антиоксидантів, допомагають знизити рівень цукру в крові і спалювати більше жиру.

6. Яблука та груші

Ці два фрукта значно прискорюють обмінні процеси в організмі.

7. Спеції

Спеції, такі як чорний перець, гірчиця, часник та імбир, підтримують метаболізм на високому рівні. Доведено, що люди, які включають спеції до свого раціону, можуть спалити понад 1000 додаткових калорій щодня.

8. Цитрусові

Апельсини, грейпфрути і лимони - також допомагають спалювати жир і прискорювати обмін речовин. Крім того, через високий вміст вітаміну С цитрусові регулюють рівень інсуліну в крові, тому їх часто включають в дієтичне медичне харчування.

9. Продукти, багаті кальцієм

Якщо ви хочете прискорити обмінні процеси в своєму організмі, важливо вживати побільше продуктів з високим вмістом кальцію. Дослідження підтвердили, що люди, які споживають від 1200 до 1300 мг кальцію на день, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто отримує його в менших кількостях.

10. Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в рибі, але вони також присутні в горіхах, насінні і лляній олії.
Ці продукти прискорюють обмін речовин, тому що знижують вироблення гормону під назвою лептин (природне хімічне з'єднання, що знижує метаболізм).