Наскільки калорійні продукти, які ми вживаємо, - лікар-дієтолог із Закарпаття

Таблицю калорійності продуктів опублікувала лікар-дієтолог родом із Закарпаття Оксана Скиталінська. Вона радить вживати продукти І і ІІ груп, при цьому обов'язково потрібно додавати до цього фізичні вправи, якщо хочете спалювати зайву вагу і збільшувати м'язову масу.  

Про це Скиталінська написала на сторінці у Фейсбуці. 

"Калорійність продуктів. Для багатьох людей вже одне слово "калорійність" є магічним :)
Залежно від енергетичної цінності (кількості калорій у 100 г), всі продукти умовно можна розділити на п'ять груп. Для підтримки здорової маси тіла і правильного зниження ваги, тобто для втрати жирової маси, а не м'язової, рекомендується на 70-80% вживати продукти з перших двох груп, і менше -- з третьої групи; корисні продукти ж 4 і 5 групи (сухофрукти, олія, горіхи) -- вживати в невеличких кількостях -- 2-3 сухофрукта, 1-2 столові ложки олії, 3-5 горіхів і тп. 
І навіть це це ще не все: намагайтеся вживати продукти, які є в природі, і зведіть до мінімуму перероблені, тобто ті, яких у природі не існує, наприклад, цукерки, згущонка, ковбаси, сосиски і тп.
І обов'язково включіть в денний план інтенсивні фізичні навантаження (швидка ходьба не менше 1 години в день, або біг, велосипед, танці, кросфіт, аеробіку, йогу і тп)

Якщо коротко: будьте здоровими та щасливими :)", - радить лікар-дієтолог.