Яким повинен бути здоровий сон

Що відчуває наше тіло, коли ми спимо занадто мало, і, коли ми спимо занадто довго? Вчені дійшли висновку, що обидві сторони мають деякі екстремальні негативні наслідки.

Відомо, що нестача сну не дуже корисна для здоров'я, але вчені виявили, що надлишок сну теж має свої недоліки.

Доведено, що ті, хто повинен спати більше, ніж 6:00 піддаються ризику ішемічної хвороби серця, інсульту, діабету, ожиріння і психічних захворювань.

Вчені вважають, що надмірний сон приносить ті ж ризики, як, і коли ми спимо занадто мало, і це підтвердило дослідження Американської академії медицини сну. Підкреслюють, що ризик хвороби серця, інсульту і діабету вище серед людей, які сплять довше.

На думку вчених, здоровий спосіб життя означає більше, ніж здорове харчування і регулярні фізичні вправи, тому що сон не менш важливий. Вважається важливим вночі спати від семи до дев'яти годин. Це особливо правильно для тих людей, які мають хронічні захворювання.