Харчування майбутньої мами впливає на здоров’я малюка
Їжа матері може, як дати корисні поживні речовини, так і нашкодити розвитку майбутнього дитяти.
Для того, щоб організм вагітної отримував досить вітамінів, її харчування має бути ще й різноманітним. Це означає, що на одних кашах, тому що вони корисні, всю вагітність не просидиш. Вже на початку вагітності постарайтеся перейти на більш здорову систему харчування. Перестаньте відвідувати фаст-фуди і харчуватися всухом'ятку. Також забудьте про чіпси, жуйки, копченості, хімічні газовані напої, генетично модифіковану їжу, консервоване м'ясо і рибу, сосиски і ковбаски, якими смаколиками вони б вам не здавалися! Постарайтеся настільки, наскільки можливо, не вживати надто багато солодкого, щоб не набрати зайвої ваги.
Їжте багато фруктів, овочів, кисломолочної і сирної продукції, каш, горіхів, сухофруктів. Не забувайте також про м'ясо, адже білок дуже важливий для росту і розвитку вашого майбутнього карапуза. М’ясо вибирайте свіженьке, після чого гарненько його потушкуйте, щоб воно було максимально термічно оброблене. Страви зі свіжої риби повинні бути присутніми в меню не частіше, ніж один-два рази на тиждень.
Щоб у немовлятка не було алергії, на останніх тижнях вагітності не варто зловживати цитрусовими, томатами, горіхами і рибою. Також не рекомендується їсти смажені страви. Мало того, що вони самі по собі не несуть жодної цінності, так ще і здатні викликати у вас печію і «подарувати» непотрібні вам зайві кілограми.
В період вагітності вашим першим помічником на кухні стане пароварка.
Такі страви, які готувалися на пару, вважаються дуже корисними, нежирними і легко засвоюються організмом. Наприклад, та ж курка, яка готується на пару, буде набагато кориснішою і смачнішою (так-так, саме смачнішою), ніж смажена в духовці. Спробуйте, і ви не пошкодуєте!
Режим харчування виберіть собі самі, але старайтеся вживати їжу невеликими порціями, з перервою в три-чотири години. Так ви не відчуватимете голоду і залишитесь в хорошій фізичній формі!
Харчування вагітної – дуже важлива складова частина всього процесу виношування дитинки. Оскільки їжа відіграє не останню, а навіть можна сказати першочергову, роль в розвитку майбутнього немовляти.