Чому насправді потрібно спати в прохолодній кімнаті
Вчені з'ясували, що сон при прохолодній температурі позитивно впливає на організм і поліпшує обмін речовин.
В організмі є два види жиру: білий і бурий. Білий - це запас калорій. А бурий забезпечує генерацію тепла. Бура жирова тканина розвинена у новонароджених. Вона допомагає їм зберігати тепло, але з віком ми втрачаємо велику частину цих тканин.
На відміну від білого жиру, в якому зберігається запас калорій, бурий жир допомагає спалювати калорії.
Дослідники з Національного інституту здоров'я США з'ясували, що можна підвищити рівень бурого жиру в організмі, якщо спати в прохолодній кімнаті.
Вчені провели такий експеримент: п'ять здорових учасників протягом чотирьох місяців спали в умовах з контрольованою температурою. Кількість вживаних ними калорій також враховувалося. Протягом першого місяця під час сну підтримувалася нейтральна температура 24 °C. У наступний місяць її знизили до 19 °C, потім знову підвищили до нейтральної. А в останній місяць температуру підняли до 27 °C.
Виявилося, що прохолодна температура значно впливає на організм. Всього через місяць сну в прохолодній кімнаті запаси бурого жиру в організмі учасників збільшилися майже вдвічі. А це в свою чергу підвищило їхню чутливість до інсуліну. Ця характеристика свідчить, наскільки добре організм засвоює глюкозу. При зниженій чутливості до інсуліну зростає ризик розвитку діабету.
Також в цей місяць учасники спалювали більше калорій протягом дня. Але як тільки вони знову почали спати при підвищеній температурі, всі зміни зійшли нанівець. Вміст бурих жирових тканин повернувся до того ж рівня, що і до експерименту.
Це чудові новини. Адже виходить, щоб перезапустити свій обмін речовин, достатньо просто спати в прохолодній кімнаті.