Поради для хорошого сну від лікаря-дієтолога родом із Закарпаття

Здоровий сон для людини не менш важливий, ніж ніж харчування та рухова активність. 

Такими є дані Американської Фундації Сну, що наводить у приклад відомий лікар-дієтолог родом із Закарпаття Оксана Скиталінська.

Ось що радить вона для хорошого сну на своїй сторінці у Фейсбуці:

1. Дотримуйтеся регулярного графіку сну, зокрема, у вихідні.
2. Використовуйте постіль лише для сну і сексу; для ноутбука, телевізора (ви все ще дивитесь його?!) знайдіть інше місце.
3. Уникайте надмірної кількості їжі, вживання кави і алкоголю перед сном (принаймні за 3 години до сну). 
4. Перед сном можна прийняти короткочасну (10хв) теплу ванну або душ, тоді заснути буде легше.
5. У кімнаті, де ви спите, має бути повністю темно, максимально тихо (вимкнені всі електроприлади, мобільний телефон також) і прохолодно (щоб не замерзнути, вкривайтеся теплою ковдрою).
6. Руховою активністю найкраще займатися не пізніше, ніж за 3 год до сну.
7. Ідіть спати, коли ви втомилися, все одно все, що ви робитимете сонним, буде непродуктивним.

Також О. Скиталінська радить такий чай для міцного сну. Крім сонливого ефекту, він має заспокійливі, противірусні, протизапальні властивості.
Для тих, у кого є загострення хвороб органів травлення, куркуми треба додавати на кінчику ножа.