Продукти, що підвищують розумову діяльність

Як потрібно харчуватися, щоб підвищити працездатність, поліпшити пам'ять і розумову активність ? Для того, щоб зберігати ясність мислення, мозку потрібен білок, тому необхідно включати в раціон харчування білкову їжу. Пропонуємо вам кілька найкорисніших варіантів "розумної їжі".

Ананаси. Ананаси стимулюють довгострокову пам'ять. Завдяки цим жовтим плодам ми можемо запам'ятовувати більше інформації, ніж зазвичай. Так що якщо готуєтеся до іспитів - не забудьте з'їсти трохи ананаса.

Вівсянка. Овес стимулює кровообіг, а також роботу мозку. Крім того, як і більшість круп, вівсянка містить велику кількість вітамінів групи В.

 

Авокадо. 40% целюлози авокадо складається з олії, яка у свою чергу, багато ненасиченими жирними кислотами. Тому завдяки авокадо можна «нагодувати» не тільки клітини мозку, але і прискорити засвоєння інформації і захистити організм від серцево-судинних захворювань, депресії, стресу, а також в цілому зміцнити імунну систему. Авокадо також містить багато калію, натрію, фосфору, магнію і кальцію. Так що додавайте цей фрукт в сендвічі або салати - тим самим і працездатність свою підвищите, і в цілому стан здоров'я.

Рослинні олії. Не тільки соняшникова і оливкова олії варті уваги. Олія волоських горіхів, виноградних кісточок, льняна, кунжутна, кукурудзяна, коксова і багато інших дуже корисні для нашого організму в цілому і для імунної системи зокрема. Вони багаті ненасиченими жирними кислотами омега-3 і омега-6, які відмінно діють на роботу мозку, а також дарують енергію і покращують пам'ять.

Баклажани. Темний пігмент шкурки баклажана - насправді найсильніший антиоксидант, який допомагає мембранам клітин мозку містити необхідну кількість жиру, захищаючи їх від пошкодження.

Буряк. Буряк містить бетаїн, який покращує настрій і здатність до концентрації.

Лимони. Лимони містять багато калію, необхідного для належної роботи нервової системи та мозкової діяльності. Вони також допомагають зосередитися і полегшити засвоєння інформації.

Курага. Ці сухофрукти покращують пам'ять, підвищують працездатність і зменшують напругу, які всі ми відчуваємо хоча б час від часу.

Курага багата залізом, яке стимулює ліву півкулю мозку, яка відповідає за аналітичне мислення, і вітаміном С, який, у свою чергу, допомагає нашому організму якнайкраще засвоювати залізо.