Що допоможе запобігти зимовій застуді

Американський спеціаліст з правильного харчуванню Ліза Янг розповіла про продукти, які підвищують імунітет.

Як розповідає експерт, з приходом холодів збільшується ризик захворіти на гострі респіраторні захворювання, пише Elle. У такому разі Ліза Янг рекомендує включити у свій раціон десять продуктів, які зміцнять здоров'я і не дадуть ні найменшого шансу хворобам.

Топ-10 продуктів для міцного імунітету

1. У болгарському перці міститься у два рази більше вітаміну С, ніж у цитрусових. Всього кілька шматочків перцю забезпечать достатню кількість вітаміну для підтримки імунної системи.

2. Фенхель багатий на вітамін С, який підвищує стійкість організму до інфекційних захворювань. Більш того, він стимулює вироблення лейкоцитів, які борються з вірусами.

3. Йогурт містить пробіотики, які допомагають підтримують здорову мікрофлору кишечнику та допомагають організму протистояти вірусам.

4. Багатий на антиоксиданти зелений чай захищає організм від токсинів та інших шкідливих речовин.

5. Батат містить багато антиоксидантів й інших мікроелементів, які покращують роботу клітин в організмі.

6. Часник - відомий продукт, який допомагає протистояти вірусам. У ньому міститься багато кальцію, калію та інших мікроелементів.

7. Куркума є не тільки смачною приправою, але і допомагає боротися із запаленнями та інфекціями.

8. Лосось багатий на жирні кислоти Омега-3, які необхідні для роботи Т-лімфоцитів, відповідальних за знищення вірусів.

9. Багаті на вітаміни С і Е устриці допомагають підтримувати здоров'я клітин організму.

10. Брюссельська капуста багата на вітамін С та інші мікроелементи, які підтримують роботу клітин в організмі.