Що їсти, або "сонячного" вітаміну було достатньо, - радить лікар-дієтолог із Закарпаття

Відчуття депресії восени можливі через нестачу вітаміну Д в організмі. 

Що робити, або повнрнути ссобі хороший настрій і додати здоров’я - радить відомий лікар-дієтолог родом із Закарпаття Оксана Скиталінська. Про це вона написала на своїй сторінці у соцмережі Фейсбук. 

"Коли сонця стає менше, до нас поступово підкрадаються депресія, проблеми зі сном, шкірою, слабкість у м'язах, болі в ногах та втома. 
Це один із проявів дефіциту "сонячного" вітаміну Д.
Отримати його ми можемо, коли підставимо шкіру під сонячні промені, навіть осінні, а також, вживаючи продукти, що містять вітамін Д, зокрема, печінку тріски. 
Крім вітаміну Д, печінка багата вітаміном А, який корисний для зору та шкіри, усуває її сухість та почервоніння.
Вживати печінку тріски достатньо 1 раз в тиждень, порція -- приблизно 1 чайна ложка. Поєднувати дуже добре з жовтими, оранжевими та зеленими овочами та фруктами -- для кращого засвоєння каротиноїдів:)
P.S. Мій сніданок: омлет з 1 яйця, овочі, печінка тріски, какао і запечений гарбуз (пів чашки) із соком обліпихи і медом. 
Гарного настрою всім і ніяких депресій!:)", - написала Оксана Скиталінська і додала фото страви.