Які продукти впливають на гормональний баланс і шкіру
Те, що ви їсте, або допомагає виробництва гормонів, або вносить черговий розлад у вашу гормональну систему
Людське тіло потребує регулярного і збалансованому надходженні всіх трьох категорій поживних речовин: вуглеводів, білків, і особливо жирів.
Жири
Це один з найбільш важливих елементів гормонального балансу. Багато років нам твердили, що зменшення споживання в їжу жирів - це добре, а холестерин і насичені жири - дуже погано. Це брехня, причому небезпечна брехня. Правильні жири - той самий вихідний матеріал, який потрібен нашому організму для створення і підтримки здорового гормонального балансу. І ось чому: для виробництва гормонів необхідні певні жирні кислоти і холестерин, і якщо в нашій їжі їх недостатньо, ми неодмінно стикаємося з гормональними проблемами - просто тому, що що організму не з чого створювати потрібні гормони. Повторю ще раз - наше тіло потребує певних жирах для відновлення клітин і стабілізації гормонів. Особливо це важливо для жіночої репродуктивної системи. Як є, не забуваючи про гормональний балансі.
Білки
Включайте в ваш раціон більше чистих білків, що балансують гормони здорових жирів, багатих антиоксидантами овочів, а також цілющих трав, які наповнюють ваше тіло енергією і здоров'ям. Виберіть один продукт з кожної категорії - і у вас вийде проста, що приводить в норму гормони і робить вашу шкіру здоровою
- Чистий білок
- Замочений або пророщені горіхи
- боби
- зернові
- кіноа
- сочевиця
- Органічно вирощені курятина, індичатина, яловичина, свинина, яйця
- Морська риба (виловлена в океані)
- Корисні для вироблення гормонів здорові жири
- Кокосове масло (і взагалі всі продукти, виготовлені з кокосів). Воно містить лауриновий кислоту, неймовірно корисну для шкіри, і вельми сприяє виробництву гормонів. Крім того, вона вбиває хвороботворні бактерії і віруси у вашому організмі, забезпечує його додатковою енергією, легко засвоюється і прискорює метаболізм.
- Авокадо. Вони багаті корисними жирами, що допомагають нашому тілу засвоювати і використовувати інші поживні речовини. До того ж в них досить волокон, калію, магнію, вітаміну E, вітамінів B-групи і фолієвої кислоти. Все це допомагає нашому організму привести в норму його гормональний баланс.
- Вершкове масло або ДХІ. Воно - найбагатше джерело розчинних у воді вітамінів A, D, E і K2. Ці поживні речовини - ключові «будівельні блоки» для виробництва гормонів нашим організмом. Масло забезпечує великі обсяги короткострокових і середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості.
- Яєчні жовтки. Вони просто переповнені різними вітамінами і мікроелементами, включаючи вітаміни A, D, E, B2, B4, B6, B9, залізо, кальцій, йод, фосфор і калій, і тому яєчні жовтки неймовірно благотворно впливають на репродуктивну систему, гормональний баланс і здоров'я шкіри . А вітамін B4 і йод, до того ж, є ключовими елементами у виробленні гормонів щитовидної залози.
- Горіхи та злакові. Пророщені горіхи та злакові, оливки і оливкова олія, конопляне і льняне масло - все це може піти вам тільки на користь.
- Багаті антиоксидантами овочі
- Вибирайте за кольором, вам підійде все темно-зелене: спаржа, брокколі, шпинат, зелена листова капуста, огірки, кінза, і так далі, і тому подібне.
- Непогані в цьому відношенні і яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і оранжевий солодкий перець, червона капуста, червоний і білий лук, помідори та моркву.
- Не забувайте і про багатих крохмалем овочах: картоплі, гарбузі-спагетті, Тапіока, буряках, топінамбурі, масляному горісі і ріпі.
- Корисні спеції і травикориця
- Куркума
- червоний перець
- кмин
- часник
- імбир
У вашого тіла буде здоровий гормональний баланс лише тоді, коли у нього будуть всі необхідні для цього поживні речовини. І якщо ви забезпечите його ними, нагородою вам стане здорова шкіра, відмінний настрій, відсутність проблем з репродуктивною системою і кипуча енергія.