Каким должен быть правильный завтрак?

Специалисты утверждают в один голос, что завтрак – это самый главный прием пищи за день. От него зависит общее самочувствие, настроение и мозговая деятельность. После того как вы проснулись, позавтракать нужно в течение часа. Но многие избегают первого приема пищи в принципе. Кто-то опаздывает на работу, кто-то просто не привык хорошо кушать по утрам, а кто-то считает, что чашки кофе вполне достаточно.

Правильный завтрак – какой он?

Существует мнение, что лучший завтрак – это каши. Да, они очень полезны и содержат много клетчатки, которая полезна для пищеварения. Но после этого наступает быстрое чувство голода. Поэтому такое кушанье с утра будет не совсем правильным. Полезные рецепты завтраков должны содержать и углеводы, и белки. Можно кушать бутерброды с арахисовой пастой, где много белка и жиров, которые полезны для организма. Еще один хороший пример – омлет, яичница, творог, сыр, семга. Вариантов много, поэтому каждый подберет себе что-то по вкусу. Если у вас нет возможности разделять углеводы и белки, то отдавайте предпочтение белкам. Они строительный материал и необходимы намного больше организму.