Найкращий спосіб подолати стрес і підвищити розумові здібності

Вийти зі стану стресу та поліпшити розумову активність допомагає зайнятість.

Як повідомляє  Daily Mail, у дослідженні взяли участь 330 чоловіків і жінок у віці 50, 60, 70 і 80 років. Учасникам було запропоновано розповісти про особливості свого щоденного графіка та пройти низку психологічних тестів.

Результати дослідження показали, що чим активнішою у людини була щоденна зайнятість, тим простіше їй вдавалося знімати напругу і тим кращими були показники її пам'яті, швидкості мислення, словниковий запас і функція пізнання. При цьому вік і рівень освіти людини значення не мають.

Теоретично контролювати стрес зовсім не складно. Головне – знати, як реагує на нього організм. У стресових ситуаціях організм запускає механізм, що допомагає нам справлятися з небезпекою. При зустрічі з чимось страшним організм виробляє адреналін, який в свою чергу викликає підвищення норадреналіну і кортизолу.

Всі три гормони разом підвищують швидкість мислення, постачають енергію вашим м’язам і направляють всі ресурси організму туди, де в цьому є необхідність. Завдяки цьому процесу нам вдається справлятися з небезпекою.

Але не менш важливою частиною реакції організму на стрес є стадія розслаблення. Нам потрібен відпочинок, спокій і хороший сон, щоб організм міг відновитися після впливу гормонів стресу на внутрішні органи.

Отже, щоб навчитися відключатися від стресу і змусити ваш організм працювати на, а не проти вас, потрібно запам’ятати просте правило. Не можна знаходитися в стані збудження і розслаблення одночасно.

Якщо тіло намагається відпочити, а ви хвилюєтеся про те, що в цей час могли або повинні були робити щось дуже важливе, то ваш організм не може зрозуміти, відпочиває він (і одночасно відновлюється) або працює (і справляється зі складними завданнями).