Як позбутися емоційної втоми
Людина не може постійно перебувати на піку емоційних переживань. Рано чи пізно організм натякає: пора б і перепочити. Ми втомлюємося від тягаря відповідальності, від постійної напруги, від необхідності когось морально підтримувати і надихати.
Навіть якщо ви займаєтеся цікавою справою і оточені улюбленими людьми, вас можуть охопити апатія і бажання все кинути.
Наслідки емоційної втоми
Якщо ви будете ігнорувати такий стан і, взявши волю в кулак, продовжувати дотримуватися божевільного ритму життя, ви ризикуєте!
- Можуть раптом нізвідки виникнути болячки - від мігрені і остеохондрозу до хронічного бронхіту. Ці хвороби будуть носити психосоматичний характер, одними ліками з ними не впораєшся.
- Ви можете зірватися в істерику і зіпсувати відносини з близькою людиною, якою ви дорожите. Потім ви станете шкодувати про свою нестриманість, але буде пізно.
- Можливо, ви завдасте непоправної шкоди своїй кар'єрі: допустите жахливу помилку або порушите корпоративні правила. Коли ми втомилися, у нас послаблюються увага і посидючість, тому ризик здійснення промахів значно збільшується.
- Через апатію або зайву нервозність ви ризикуєте не скористатися сприятливими можливостями і упустити свій шанс, як в кар'єрі, так і в особистому житті. Потім ви будете себе лаяти, але, на жаль, виправити що-небудь буде вже пізно.
Як боротися з втомою?
Зрозуміло, найкраще влаштувати собі невелику відпустку, хоча б на пару днів. Змінити обстановку, уповільнити ритм життя і повноцінно відпочити. Але що робити, якщо у вас немає такої можливості?
- Виключіть все зайве. Так, звичайно, ви, приходячи з роботи, встигаєте переробити купу справ, але зараз для вас важливіше влаштувати собі розвантажувальний вечір з книгою або в пінній ванні. Подумайте, які справи ви можете скасувати або доручити комусь іншому.
- Продумайте наслідки байдикування. Що трапиться, якщо ви не поспілкуєтеся з неприємною вам людиною? Якої шкоди вашому життю буде, якщо ви плюнете на частину справ? Іноді нам здається, що наслідки більш глобальні, ніж вони є насправді.
- Попередьте рідних. Нехай вони зрозуміють, що ви зараз як кришталева ваза, тендітні й беззахисні. Попросіть їх подбати про вас або взяти на себе частину ваших турбот.
- Відгородіться від негативу. Якщо ви емоційно дуже напружені, варто спробувати різні техніки розслаблення. Наприклад, в той момент, коли ви відчуваєте, що зірветься, прикладіть пальці до зап'ястя і прощупайте свій пульс. Якщо ви спілкуєтеся з людиною, яка виводить вас із себе, уявіть собі, що ви перебуваєте в середині величезного кокона і ті негативні імпульси, які посилає ваш співрозмовник, до вас не доходять.
- Проаналізуйте свої почуття. Можливо, підвищений емоційний фон і втома виникли через невдоволення життям? Спробуйте проаналізувати, що у вашому житті вас не влаштовує, і як це можна змінити. Іноді досить усунути якусь незначну, але дратівливу деталь, щоб знову знайти душевну рівновагу.
- Почніть займатися спортом. Легка зарядка або плавання посприяє набуттю спокою. До того ж, фізичне навантаження поліпшить ваш сон, а повноцінний сон - перші ліки від втоми.
- Шукайте сили в собі. Ніхто не зможе вам допомогти вибратися з цього стану, крім вас самої. Постарайтеся щодня хоч трохи часу проводити за тим заняттям, яке приносить вам задоволення. Півгодини за рукоділлям або за приготуванням улюбленої страви здатні зарядити вас енергією на цілий день.