Як правильно спати під час вагітності

Як не сумно, але саме в період вагітності, коли повноцінний здоровий сон так важливий для жінки та її майбутнього малюка, виникає 1001 причина, через які мама не може заснути. Частішає серцебиття, збільшується кількість позовів до сечовипускання, підвищується нервозність і тривожність, порушується травлення, в кінці кінців, зростаючий живіт починає доставляти явний дискомфорт і заважає обрати зручну позу для сну.

Вагітним не слід спати на жорсткій поверхні, краще щоб матрац був середньої жорсткості, тому як спати краще всього на боці. Під час вагітності не слід спати на животі, навіть на початковій стадії його зростання. Не рекомендується спати на спині. Тож як правильно спати вагітній?

Під час вагітності дане питання набирає ще більшого значення: навантаження на жіночий організм в цей період припадають просто величезні, він працює в посиленому режимі, і вже з перших тижнів вагітності майбутня мама відчуває всі ці зміни підвищенням втоми з непереборним бажанням подрімати.

Лікарі рекомендують спати на боку і краще на лівому, тому як на правому боці може здавлюватися нирка. Також можна взяти проміжне положення, не перевертаючись до кінця на спину, а підклавши під спину подушки. При лежанні на боці і, особливо на спині, поверхня спального місця повинна добре повторювати контури тіла, і підтримувати хребет у правильному фізіологічному стані, що можуть гарантувати правильно підібрані ортопедичні матраци. Лежачи на боці можна підкласти невелику плоску подушку під живіт, а також подушку між ніг, що допоможе зменшити навантаження на таз. Для цього є навіть спеціальні подушки, які за формою нагадують банан, зі спеціальним наповнювачем.