Ознаки неефективної дієти

Безглютенова дієта, втрата 10 кілограм за декілька днів вживання журавлинного соку, детокс-очищення лимонами і багато інших химерних способів боротьби із зайвою вагою можуть не допомогти, а лише погіршити ситуацію.

Фахівці стверджують, що деякі дієти обіцяють підозріло швидкий результат.

Перш ніж стати піддослідним кроликом, випробовуючи нову привабливу дієту, дієтолог Енді Беллатті радить звертати увагу на три ознаки небезпечного, безрезультативно раціону.

Три ознаки неефективної дієти виглядають так:

Вживання порошків або таблеток

За словами дієтологів, таблетки й порошки – це символ небезпеки номер один. У раціоні повинно бути якомога більше свіжих овочів. До будь-якого плану харчування важливо включати броколі, болгарський перець і брюссельську капусту. Ці продукти — відмінне джерело основних вітамінів і поживних речовин. Вони також містять велику кількість клітковини, яка допомагає підтримувати почуття ситості до наступного прийому їжі.

Передбачувані результати дієти пояснюються незрозумілими, розпливчастими формулюваннями

Якщо дієта обіцяє «гармонізувати вашу ауру»,напевно, такий тип харчування не принесе жодної користі. Виробник дійсно якісного продукту може описати конкретні переваги свого товару. Вибирайте дієту з чіткими потенційними результатами, що стосуються поліпшення фізичного здоров'я. Наприклад, рясне пиття води переслідує мету уникнути зневоднення організму, вживання білка дозволяє зміцнити м'язи.

Принципи дієти звучать занадто привабливо, щоб бути правдою

Дієта, яка обіцяє за 24 години зробити шкіру сяючою або змусити вас почуватися новою людиною, не принесе бажаних результатів.

Замість того, щоб намагатися поліпшити фігуру незрозумілими екстремальними способами,  лікар Енді Беллатті рекомендує знайти друзів або знайомих, які виглядають так, як вам хотілося б виглядати, і поцікавитися у них про секрети харчування та способ життя в цілому.

Виходячи з особистого досвіду Беллатті, здорові та стрункі люди не п'ють багато газованої води, вкрай рідко їдять фастфуд і вносять до раціону достатньо клітковини.