Як вийти з посту без шкоди для здоров'я

Всього п'ять порад допоможуть вам без шкоди для організму і неприємних відчуттів в шлунково-кишковому тракті правильно вийти з посту. Ці поради універсальні. Їх також рекомендують застосовувати для виходу з детокс, строгих дієт післяопераційного втручання або спортивних сушок.

Правила виходу з посту : 

Прийнявши рішення перейти на деякий час на пісну їжу, не варто забувати про те, що піст закінчиться. І для того, щоб організм дійсно отримав від нього користь, необхідно дотримуватися правил переходу від рослинного раціону до звичного, який включає в себе продукти тваринного походження.

Грамотно керуючи кількістю білка в раціоні, ви зможете без праці повернутися до повноцінного, збалансованого харчування, не навантаживши при цьому організм.

Обов'язково пийте багато води. До закінчення посту потрібно збільшити кількість споживаної води на 30%. Це допоможе організму зустріти забуті продукти з мінімальним навантаженням.

У перший тиждень після закінчення поста поверніть в раціон яйця і молочні продукти. Наступного тижня введіть рибу і птицю, останніми повинні повернутися телятина, свинина та інше червоне м'ясо.

Вживайте багато клітковини. Часта причина травних розладів при виході з посту - різке зниження споживання овочів з одночасним початком споживання білкових продуктів. Для очищення від продуктів розпаду білка необхідна клітковина, яка міститься в овочах і крупах.

Також, для того, щоб уникнути тяжкості в кишечнику або шлунку, важливо пам'ятати про те, що має значення не тільки, що ми їмо, але і в якій кількості. Порція м'ясного або рибного блюда не повинна перевищувати розмір долоні (150-200 грамів).

Додайте в раціон льняну олію. Амінокислоти Омега-3 допоможуть контролювати рівень холестерину в крові, джерелом якого є продукти тваринного походження (яєчні жовтки, жирне м'ясо, жирні молочні продукти).