10 варіантів смачного низькокалорійного перекусу

Якщо ви слідкуєте за своїм здоров'ям, а часу на повноцінний обід чи вечерю немає - не засмучуйтесь, вам вдасться перекусити і зберегти свою фігуру стрункою. Пропонуємо декілька варіантів корисних та швидких перекусів, які обов'язково вам сподобаються .

Фісташки: 20 горіхів, 80 ккал
Якщо дуже хочеться чимось перекусити, але немає навіть 10 хвилин на приготування, просто купіть пакетик фісташок. У 20 горіхах міститься всього 80 ккал, протеїни і клітковина. Це набагато краще, аніж з'їсти пару цукерок.

Банан, 90 ккал
Найкорисніший і простий варіант перекусу - звичайний банан. У ньому міститься всього 90 ккал, а ще калій, корисний для мозку і серцево-судинної системи. Але найголовніше - банани здатні піднімати настрій, тому що сприяють виділенню в організмі ендорфінів - гормонів радості.

Томатний суп, 74 ккал
Невелика порція томатного супу абсолютно точно не зашкодить вашій фігурі і чудово підійде для перекусу. Змішайте в блендері томати і оливкову олію, додайте сіль, перець за смаком і насолоджуйся гаспачо, який корисний для травлення і абсолютно безпечний для тих, хто худне.

Пластівці без молока, 70 ккал 
Якщо протягом дня вам захотілося що-небудь погризти, не думайте купувати чіпси! Краще замініьб їх на зернові пластівці без цукру і меду - ви вгамуєте бажання пожувати. Правда, мова йде про невеликі порції - близько 100 грамів.

Молочно-чорничний смузі, 93 ккал
Смачний і корисний десерт ви можете приготувати в два рахунки і не нашкодити при цьому своїй фігурі. Змішайте в блендері 150 грамів нежирного йогурту і жменю чорниці. Цей коктейль - джерело вітамінів В і С, а також антиоксидантів, так що совість точно не мучитиме.

Заморожений йогурт, 84 ккал
Якщо дуже хочеться морозива, але ви вважаєте це ласощі занадто жирним, просто з'їжте заморожений йогурт. Збийте 200 грамів нежирного йогурту з будь ягодою - чорницею, полуницею, малиною... І поставте у морозильну камеру на 2-3 години. Готово!

Сир і диня, 100 ккал
Ще один простий перекус можна зробити зі 100 грамів зернового сиру і декількох шматочків дині. Ви отримуєте і білок, і клітковину, і вітаміни, але ніяких зайвих калорій. Мрія! Крім того, після такого десерту будете почувати себе ситим досить довго.

Мигдаль, 15 горіхів, 100 ккал
15 горішків мигдалю творять чудеса - в них багато вітаміну Е і ненасичених жирних кислот, а калорійність досить висока, щоб наситити організм і дозволити вам «дожити» до повноцінного прийому їжі.

Печене яблуко з медом і корицею, 95 ккал
Справжній порятунок для тих, хто полюбляє солодке - печені яблука. Виріжте у фрукта серцевину, додай ложку меду і посипте корицею, потім відправлятей цю красу в духовку. Такий перекус точно не зашкодить талії.

Морква з хумусом, 100 ккал
2-3 столові ложки хумуса і шматочки моркви (їх можете не шкодувати) - оригінальний варіант перекусу. Пюре з нуту насичене білком, а в моркві є бета-каротин, а також вітаміни С і Е.

Смачного!